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Was empowert dich und ist selbst für Positivitäts-Muffel interessant? Welche Impulse, Tipps und Quick-Fixes zahlen auf dein Hell-Yess- Konto ein? Könnte Schreiben dein Glücksdreh sein?
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Neues aus meinem Blog
Ich habe mit meinem Faible für Konzepte UND für die praktische Umsetzung monatlich ein Thema für dich aufbereitet. Lese hier kurze und fundierte Insights ohne ChiChi.
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Was soll das Gerede über “die schlechte Stimmung”? Eigentlich beginnt dein Tag doch ganz normal. Du stehst auf, machst dir einen Kaffee oder Tee, vielleicht
Anfängergeist – die Kunst, wieder wie ein Kind zu sehen
Dem Anfängergeist nähern wir uns am besten mit einer alltäglichen Situation: Neulich saß ich morgens mit meiner Tasse Kaffee in meinem Schaukelstuhl. Derselbe Platz, dieselbe
Körpersprache: ein fabelhafter Schatz!
Dein Körper und somit deine Körpersprache sind die ganze Zeit auf Sendung. Sie zeigen an, wie es dir geht, ob du müde bist oder fit,
2 wertvolle Selbsthilfetipps für trübe Tage
Selbsthilfe ist die Fähigkeit, sich am eigenen Kragen zu packen und -tada- für sich gut zu sorgen, vor allem wenn es einem schlecht geht. Nein,
Stress und Burnout bei Frauen 45+: Akku leer?
Stress: der ganz normale Zustand? Du funktionierst. Du organisierst. Du denkst mit. Du kümmerst dich. Vielleicht um deinen Job, vielleicht um Kinder, Eltern, Partnerschaft, Haushalt,
Kunst und Gesundheit: Kreativität stärkt dich!
Ist das Kunst oder kann das weg? Ich mag diesen Spruch, denn er bringt den Kunstbegriff mit einem Lächeln auf den Punkt. Was ist denn
Achtsames Sprechen: 6 Wege Beziehungen zu vertiefen
Wie sich achtsames Sprechen auf die Kommunikation auswirkt ist inzwischen gut erforscht. Genau wie das achtsame Zuhören, ist das achtsame Sprechen ein elementarer Bestandteil des
Bilanzziehen, wenn dein Berufsweg endet – 5 Impulse
Bilanzziehen ist immer dann sinvoll wenn etwas zu Ende geht. Was bleibt, wenn der Job leiser wird? Irgendwann kommt dieser Moment. Er schleicht sich an,
Licht. Natur. Wohlbefinden. 5 praktische Ideen.
Licht und Natur sind wirkungsvoller, als häufig angenommen. Kennst du auch die Tage, an denen du dich ausgelaugt, irgendwie innerlich müde fühlst? Und dies, obwohl
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Wenn wir an Resilienz denken, denken viele zuerst an Belastbarkeit oder die Fähigkeit, „wieder aufzustehen“. Doch wahre Resilienz entsteht nicht erst dann, wenn es schwierig
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Was verstehst du unter Mut? Wie fühlst du dich, wenn du beherzt und mutig eine Sache angehst? Dich überwindest und ein Stück weit über dich
Urteilsvermögen: 5 Tipps für den Alltag
Urteilsvermögen klingt im ersten Moment nach einem großen, vielleicht sogar schwer greifbaren Wort. Da schwingen Begriffe wie Besonnenheit, kritisches Denken, intellektuelle Flexibilität mit. Doch eigentlich
Deine Lebensgeschichte: Kraft und Heilung mit dem Stift
Deine Lebensgeschichte ist so einzigartig, wie du selbst. Spüre schreibend deinen Erinnerungen nach und finde dadurch Kraft und Heilung.
ICH- Stärke: 6 Booster für Dein Selbstwertgefühl
Ein gutes Selbstwertgefühl ist ein grundlegendes menschliches Bedürfnis. Wir alle wollen anerkannt sein und überzeugt sein: „Ich bin es wert“. In diesem Blogartikel geht es
Expressives Schreiben als Heimapotheke
Ohne großen Zeitaufwand, aber mit nachhaltiger Wirkung führt das regelmäßige freie Schreiben zum Kern dessen, was Sie ausmacht: Ihre Werte, Ihre Stärken und das, was
Schreibst schon oder überlegst Du noch?
Schreiben erfüllt die einen mit großer Befriedigung und Freude, die anderen eigentlich nur mit Grauen. Die „Gerne-Schreiber“ wie die „Am liebsten würde ich das vermeiden-Schreiber“
Journaling Impulse für jeden Tag
Journaling erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Aber wie genau führt man ein Journal, das auch wirklich funktioniert?
Schreiben mit Selbstcoachingeffekt
Schreiben hilft Ihnen Ballast von der Seele zu schütteln. Aber lässt es sich auch als Selbstcoaching-Maßnahme nutzen?
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Freundlichkeit – wie kleine Gesten Großes bewegen
Freundlichkeit macht einen Unterschied. Eine Platitüde? Eine Umfrage unter Expats hat festgestellt, dass unter den zehn unfreundlichsten Städten in der Welt fünf davon in Deutschland
Glückliche Beziehungen fallen nicht vom Himmel
Glückliche Beziehungen – was zeichnet sie aus? Warum bleiben manche Paare Jahrzehnte liebevoll verbunden, während andere trotz anfänglicher Sternstunden daran scheitern? Der Psychologe John M.
Schokolade: 5 Wege wie sie dein Wohlbefinden stärkt
Dezember ist Schokoladen-Zeit. Schon allein das Wort löst bei den meisten von uns die widersprüchstlichsten Gefühle aus. Schmeckt, aber hat seine Nebenwirkungen. Stellt sich die
Aussöhnung mit dem Tod: 5 einfache Wege.
Vergänglichkeit und Tod sind Themen, die gerade im November ins Bewusstsein kommen. Wenn (zumindest in Europa) die Dunkelheit immer länger wird, wenn viele Tage düster
5 geniale Embodiment Übungen für Dein Happy Healthy Ageing
Wie du Embodiment im Alltag praktisch umsetzen und für deine gesunde Langlebigkeit nutzen kannst, liest du in diesem praktischen Beitrag.
Spiritualität als Longevity-Booster – 7 nachgewiesene Wirkungsebenen
Spiritualität fördert Longevitiy und eine lange Gesundheitsspanne im Leben. Was bedeutet das für dich? Studienergebnisse und ein paar Tipps.
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Humor: Die unterschätzte Superkraft fürs Leben
Stell dir vor, du stehst im Stau, dein Kaffee hat eine innige Beziehung zu deiner Hose entwickelt, und genau in dem Moment, in dem du
Zuversicht: 5 clevere Ideen für jeden Tag
Zuversicht ist eines dieser etwas aus der Zeit gefallenen Worte, die zurzeit eine besondere Renaissance erleben. Auf Wahlplakaten prangt der Begriff. In Zeitschriften wird Zuversicht
6 Arten, Sinn im Leben durch Generativität zu fördern.
Hat dein Leben Sinn? – Manchmal sind es die kleinen, harmlos daherkommenden Fragen, die es wirklich in sich haben. Bei meiner Coaching-Ausbildung an der DGPP
Grübeln ohne Ende: 4 clevere Exitstrategien aus der Grübel-Falle
Wenn das Grübeln erstmal dias Steuer übernommen hat, drehen sich die Gedanken endlos im Kreis. Wie du den Exit finden kannst liest du hier.
5 Gewohnheiten, die dich wirklich zufrieden machen
Warum es wichtig ist, dich auf deine Charakterstärken zu konzentrieren & wie du es zur Gewohnheit machst, deine Zufriedenheit mit diesen 5 Stärken zu boosten.
Frieden schaffen mit Charakterstärken!
Wie du in unsicheren Zeiten deine Resilienz stärkst und für Frieden im Innneren wie im Zwischenmenschlichen sorgst.
7 Dinge, die gute Führungskräfte jeden Tag sagen
Inspirierende Führungskräfte sind in unsicheren Zeiten wichtiger denn je. Was sagen gute Führungskräfte den Menschen in ihrem Team von Tag zu Tag? Hier geht es
9 Ideen für mehr Gelassenheit
Selbstmarketing ist wie das „echte“ Leben: Sie brauchen Geduld, Zuversicht und eine ordentliche Portion Gelassenheit. Genau darum soll es in diesem Artikel gehen. Wie können
6 Impulse der Positiven Psychologie für mehr Zuversicht in unsicheren Zeiten
In dieser verrückten Zeit bleibt meine überwiegend heitere Zukunftsorientierung hin und wieder auf der Strecke. Ein neuer Impfstoff ist zwar da, aber für wen und
4 Strategien für mehr Resilienz, wenn Sie sich schämen
Fehler passieren nun mal. „Shit happens.“ Weshalb nehmen sich die einen das so zu Herzen, während andere mit einem Lapsus souverän umgehen können. Der wesentliche
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8 Grundsätze, die schüchternen Existenzgründern wirklich guttun
Schüchterne Gründer haben es per se nicht so leicht, allerdings gibt es genügend Beispiele von erfolgreichen Geschäftsleuten, die trotz Schüchternheit – oder gerade deshalb –
Drei Tipps, die leise Leute im Selbstmarketing nutzen sollten
In meiner Coachingpraxis spreche ich überwiegend mit stillen Menschen, die mit ihrer beruflichen Situation unzufrieden sind und nach neuen Wegen suchen. Die Kombination von Unglück
Ihr Outfit: Erfolgsfaktor für Ihr Selbstmarketing
Wenn Sie mehr aus Ihrem Berufsleben rausholen wollen, dann gibt es einen wesentlichen Knackpunkt: Ihr Äußeres. Gehören Sie zu den vielen Leuten, die sich super
Job Coaching für leise Leute: Tipps für Ihr Bewerbungsgespräch
„Was machen Sie so?“ oder „Stellen Sie sich doch bitte einmal vor.“ Diese einfachen Fragen bringen viele Frauen und auch die Herren innerlich in Wallung.
Daran erkennen Sie seriöse Coaches
Ein professionelles Life oder Business Coaching beinhaltet viele Faktoren. Hier erfahren sie die wichtigsten.
Mutmacher Tipps für Stille: Wege aus der Stress-Falle
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7 Maßnahmen für eine Work-Life-Balance voller Selbstvertrauen
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In 7 Schritten zum effektiven Selbstbranding
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Traut Euch! – Karrieretipps für schüchterne Frauen in Führungspositionen
Zwischen Frauen und ihren Karrierezielen steht oft fehlender Mut. Mit diesen
Gehen oder bleiben – Der Ratgeber bei Unzufriedenheit im Job
Sie sind unzufrieden in Ihrem Job? In diesem Ratgeber finden Sie hilfreiche Tipps und Denkanstöße.
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Trauma-sensibles Empowerment und MBSP: 5 Gründe
Trauma-sensibles Empowerment: Was ist das eigentlich? Welche Unterstützung können Dir Achtsamkeit und Stärkenorientierung bieten, wenn traumatische Erlebnisse Teil Deiner Lebensgeschichte geworden sind? In diesem Beitrag
Wahrer Reichtum – 5 geniale Wege ganz ohne Geld
Wahrer Reichtum hat weniger mit dem Geldbeutel zu tun, als angenommen. Erfahre hier welche einfachen Wege es zur Fülle gibt. Ganz ohne Geld.
Wie kannst du bessere Entscheidungen treffen? Diese 7 Tipps helfen dabei
Manche Entscheidungen sind herausfordernd. Die Angst vor Fehlentscheidungen ist hoch. Was tun gegen Unsicherheit und innere Konflikte?
4 coole Lifehacks, die aus Hmmpf-Zuständen Yay-Momente machen
Lifehacks: Wenn du im Hmmmpf-Zustand steckst, dann wirst du kaum einen Yay-Moment daraus machen, außer du begegnest deinen inneren Anteilen.
3 großartige Tipps für erfolgreiche Menschen, die das nicht immer so sehen können
Viele erfolgreiche Menschen können ihre Erfolge nicht richtig wertschätzen. Sie anerkennen sich nur kurz- dann geht es weiter. Hier sind 3 Tipps!
Wer bist Du wirklich? 3 Annäherungen zu Deiner Identität
Nur wenn Du Deine Identität kennst, kannst Du auf Dein „inneres Kapital“ zurückgreifen. Gerade bei den unterschiedlichen Rollenanforderungen in Beruf, Familie und Freizeit kann das
10 Ideen für Familien im Work-Life Meltdown
Für Homeoffice-Familien, Doppelverdiener im Einsatz und Alleinerziehende ist momentan Ausnahmezustand. Keine Spur von Work-Life-Balance. Es herrscht eher so was wie ein Work-Life-Meltdown. Lassen Sie sich
So begegnen Sie der Krise und nutzen die Zeit für sich.
Die Welt hat in Zeiten von Corona die Stopp-Taste gedrückt. Nun ist es die Aufgabe eines jeden Einzelnen, sich mit den persönlichen Folgen auseinanderzusetzen. Dies
So klappt das mit den Vorsätzen für 2020
Alle Jahre wieder: Gemeinsam anderen starte ich mit guten Vorsätzen ins neue Jahr. Sie auch? Erfahrungsgemäß haben leider gute Vorhaben eine sehr kurze Lebensdauer, selbst
So stärken Sie Ihr Selbstmitgefühl richtig
Seien wir ehrlich: Sind wir nicht alle manchmal klüger, höflicher, rechtschaffender -was auch immer – als andere? Welche Rolle spielt der Vergleich mit anderen für
So bleiben leise Leute locker. Maßstäbe setzen mit Augenmaß für Zurückhaltende
Das Erfolgsstreben ist eine zwiespältige Sache: Erfolgswunsch kann zu Erfolgsdruck werden. Der Wunsch, ein gelingendes Leben zu führen, zu Selbstoptimierungsstress. Zeit zu hinterfragen, welche Maßstäbe und Ansprüche guttun.
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Genial Schreiben in Zeiten von ChatGPT – 4 Tipps
Schreiben wir oder Promten wir nur noch? Geschrieben wurde immer. Schreiben werden wir auch zukünftig. Die künstliche Intelligenz mit ihren hoch spezialisierten Anwenderprogrammen ist aus
Seelische Gesundheit: Achtsamkeit und Charakterstärken ein ideales Duo
Seelische Gesundheit rückt als Thema im Mai mit dem „Mental Health Awareness Month“ ein wenig mehr ins öffentliche Bewusstsein. Dabei geht es längst nicht mehr
Achtsamkeit: Der spannende Weg von Siddhartha bis MBSP
Achtsamkeit ist kein neuer Hype, sondern eine jahrtausendalte Praxis. Mindfulness Based Strengths Practice (MBSP) hat eine lange Geschichte.
Achtsamkeit: Hype oder Segen? Was dahintersteckt.
Achtsamkeit- ein Lifestyle Hype oder steckt mehr dahinter? Was ist überhaupt Achtsamkeit ganz genau? Dieser Beitrag klärt darüber auf.
Die 7 wichtigsten Wege deine Resilienz zu stärken
7 effektive Wege, wie du deine Resilienz stärkst und ganz praktisch auf Vordermann bringst. Was dich wie eine Teflon Pfanne reagieren lässt.
5 einfache Wege die aus deinem „Automatik-Ja“ ein überlegtes „Ja“ machen
Wie oft sagst du spontan “Ja, das mache ich gerne”? Erlaube dir nachzudenken – mit 5 einfachen Fragen, die Klarheit statt ein Automatik-Ja bringen.
Fang an, deine Ziele effektiv zu erreichen, jetzt!
Gib deinen guten Vorsätzen eine Chance! Mache aus ihnen SMARTE Ziele und nutze 5 Tipps aus der Forschung für deine Motivation und den verdienten Erfolg.
3 Überzeugungen, die dich einklemmen – und wie du sie änderst
Viele Top-PerformerInnen können ihre Erfolge kaum genießen. Was es mit den negativen Überzeugungen auf sich hat und wie du dich davon befreist.
Frieden schaffen mit Charakterstärken!
Wie du in unsicheren Zeiten deine Resilienz stärkst und für Frieden im Innneren wie im Zwischenmenschlichen sorgst.
3 Gründe weshalb du in einem ungeliebten Job bleibst
Es gibt viele Gründe, im ungeliebten Job zu verharren. Warum es dennoch sinnvoll ist, in deine Lebenszeit und vor allem in deine Lebensqualität zu inverstieren.
