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Was empowert dich und ist selbst für Positivitäts-Muffel interessant? Welche Impulse, Tipps und Quick-Fixes zahlen auf dein Hell-Yess- Konto ein? Könnte Schreiben dein Glücksdreh sein?
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Neues aus meinem Blog
Ich habe mit meinem Faible für Konzepte UND für die praktische Umsetzung monatlich ein Thema für dich aufbereitet. Lese hier kurze und fundierte Insights ohne ChiChi.
Glückliche Beziehungen fallen nicht vom Himmel
Glückliche Beziehungen – was zeichnet sie aus? Warum bleiben manche Paare Jahrzehnte liebevoll verbunden, während andere trotz anfänglicher Sternstunden daran scheitern? Der Psychologe John M.
Seelische Gesundheit: Achtsamkeit und Charakterstärken ein ideales Duo
Seelische Gesundheit rückt als Thema im Mai mit dem „Mental Health Awareness Month“ ein wenig mehr ins öffentliche Bewusstsein. Dabei geht es längst nicht mehr
Trauma-sensibles Empowerment und MBSP: 5 Gründe
Trauma-sensibles Empowerment: Was ist das eigentlich? Welche Unterstützung können Dir Achtsamkeit und Stärkenorientierung bieten, wenn traumatische Erlebnisse Teil Deiner Lebensgeschichte geworden sind? In diesem Beitrag
Wahrer Reichtum – 5 geniale Wege ganz ohne Geld
Wahrer Reichtum hat weniger mit dem Geldbeutel zu tun, als angenommen. Erfahre hier welche einfachen Wege es zur Fülle gibt. Ganz ohne Geld.
Humor: Die unterschätzte Superkraft fürs Leben
Stell dir vor, du stehst im Stau, dein Kaffee hat eine innige Beziehung zu deiner Hose entwickelt, und genau in dem Moment, in dem du
Zuversicht: 5 clevere Ideen für jeden Tag
Zuversicht ist eines dieser etwas aus der Zeit gefallenen Worte, die zurzeit eine besondere Renaissance erleben. Auf Wahlplakaten prangt der Begriff. In Zeitschriften wird Zuversicht
Schokolade: 5 Wege wie sie dein Wohlbefinden stärkt
Dezember ist Schokoladen-Zeit. Schon allein das Wort löst bei den meisten von uns die widersprüchstlichsten Gefühle aus. Schmeckt, aber hat seine Nebenwirkungen. Stellt sich die
Aussöhnung mit dem Tod: 5 einfache Wege.
Vergänglichkeit und Tod sind Themen, die gerade im November ins Bewusstsein kommen. Wenn (zumindest in Europa) die Dunkelheit immer länger wird, wenn viele Tage düster
6 Arten, Sinn im Leben durch Generativität zu fördern.
Hat dein Leben Sinn? – Manchmal sind es die kleinen, harmlos daherkommenden Fragen, die es wirklich in sich haben. Bei meiner Coaching-Ausbildung an der DGPP
Achtsamkeit: Der spannende Weg von Siddhartha bis MBSP
Achtsamkeit ist kein neuer Hype, sondern eine jahrtausendalte Praxis. Mindfulness Based Strengths Practice (MBSP) hat eine lange Geschichte.
5 geniale Embodiment Übungen für Dein Happy Healthy Ageing
Wie du Embodiment im Alltag praktisch umsetzen und für deine gesunde Langlebigkeit nutzen kannst, liest du in diesem praktischen Beitrag.
Seriöses Coaching gesucht? Worauf solltest du bei deiner Wahl achten?
Der Coaching-Markt wächst und wächst. Wie findest du ein seriöses Angebot, das zu dir passt? Lies hier 5 praktische Tipps, die Klarheit schaffen.
Deine Lebensgeschichte: Kraft und Heilung mit dem Stift
Deine Lebensgeschichte ist so einzigartig, wie du selbst. Spüre schreibend deinen Erinnerungen nach und finde dadurch Kraft und Heilung.
ICH- Stärke: 6 Booster für Dein Selbstwertgefühl
Ein gutes Selbstwertgefühl ist ein grundlegendes menschliches Bedürfnis. Wir alle wollen anerkannt sein und überzeugt sein: „Ich bin es wert“. In diesem Blogartikel geht es
Expressives Schreiben als Heimapotheke
Ohne großen Zeitaufwand, aber mit nachhaltiger Wirkung führt das regelmäßige freie Schreiben zum Kern dessen, was Sie ausmacht: Ihre Werte, Ihre Stärken und das, was
Schreibst schon oder überlegst Du noch?
Schreiben erfüllt die einen mit großer Befriedigung und Freude, die anderen eigentlich nur mit Grauen. Die „Gerne-Schreiber“ wie die „Am liebsten würde ich das vermeiden-Schreiber“
Journaling Impulse für jeden Tag
Journaling erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Aber wie genau führt man ein Journal, das auch wirklich funktioniert?
Schreiben mit Selbstcoachingeffekt
Schreiben hilft Ihnen Ballast von der Seele zu schütteln. Aber lässt es sich auch als Selbstcoaching-Maßnahme nutzen?
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Spiritualität als Longevity-Booster – 7 nachgewiesene Wirkungsebenen
Spiritualität fördert Longevitiy und eine lange Gesundheitsspanne im Leben. Was bedeutet das für dich? Studienergebnisse und ein paar Tipps.
Gute Vorsätze: Entgegen 3 großer Mythen zum Erfolg
Gute Vorsätze scheitern oft an 3 großen Erfolgs-Mythen und Unklarheit. Ein 7 Punkte Plan kann dir zum nachhaltigen Erfolg verhelfen.
Mit Erfolgs-Buddy ans Ziel – geniale Chancen, klare Grenzen
Die Chancen deine Ziele zu erreichen steigen um bis zu 95%, wenn du mit einem Erfolgs-Buddy loslegst. Was du beachten solltest liest du hier.
Umarme das Unbehagen – es lohnt sich!
Unbehagen umarmen? Ja, denn es wirkt sich nachweislich positiv auf dein Wachstum und die Langelebigkeit aus. Lies hier, was du tun kannst.
Sitzt du zu viel? 5 geniale Tipps fürs Aufraffen.
Ein häufiges Thema beim Coaching: Aufraffen, statt Sitzenbleiben. Wieso ist das so schwierig? Gibt es einen Trick 17? Hier sind 5 geniale Tipps!
5 Tipps für mehr Erholung im Urlaub
Je größer dein Bedarf an Erholung ist, desto schwieriger wird es mit dem Entspannen. Was du tun kannst? Hier gibt es SOS Tipps für den Urlaub.
3 Punkte, wo Sicherheitsbedürfnis zu Kontrolle wird und was du tun kannst
Der ständige Drang, sich zu verbessern und beruflich erfolgreicher zu sein. Wo Sicherheitsbedürfnis zu Kontrolle wird und was du dagegen tun kannst.
Fang an, deine Ziele effektiv zu erreichen, jetzt!
Gib deinen guten Vorsätzen eine Chance! Mache aus ihnen SMARTE Ziele und nutze 5 Tipps aus der Forschung für deine Motivation und den verdienten Erfolg.
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Grübeln ohne Ende: 4 clevere Exitstrategien aus der Grübel-Falle
Wenn das Grübeln erstmal dias Steuer übernommen hat, drehen sich die Gedanken endlos im Kreis. Wie du den Exit finden kannst liest du hier.
5 Gewohnheiten, die dich wirklich zufrieden machen
Warum es wichtig ist, dich auf deine Charakterstärken zu konzentrieren & wie du es zur Gewohnheit machst, deine Zufriedenheit mit diesen 5 Stärken zu boosten.
Frieden schaffen mit Charakterstärken!
Wie du in unsicheren Zeiten deine Resilienz stärkst und für Frieden im Innneren wie im Zwischenmenschlichen sorgst.
7 Dinge, die gute Führungskräfte jeden Tag sagen
Inspirierende Führungskräfte sind in unsicheren Zeiten wichtiger denn je. Was sagen gute Führungskräfte den Menschen in ihrem Team von Tag zu Tag? Hier geht es
9 Ideen für mehr Gelassenheit
Selbstmarketing ist wie das „echte“ Leben: Sie brauchen Geduld, Zuversicht und eine ordentliche Portion Gelassenheit. Genau darum soll es in diesem Artikel gehen. Wie können
6 Impulse der Positiven Psychologie für mehr Zuversicht in unsicheren Zeiten
In dieser verrückten Zeit bleibt meine überwiegend heitere Zukunftsorientierung hin und wieder auf der Strecke. Ein neuer Impfstoff ist zwar da, aber für wen und
4 Strategien für mehr Resilienz, wenn Sie sich schämen
Fehler passieren nun mal. „Shit happens.“ Weshalb nehmen sich die einen das so zu Herzen, während andere mit einem Lapsus souverän umgehen können. Der wesentliche
8 Grundsätze, die schüchternen Existenzgründern wirklich guttun
Schüchterne Gründer haben es per se nicht so leicht, allerdings gibt es genügend Beispiele von erfolgreichen Geschäftsleuten, die trotz Schüchternheit – oder gerade deshalb –
Drei Tipps, die leise Leute im Selbstmarketing nutzen sollten
In meiner Coachingpraxis spreche ich überwiegend mit stillen Menschen, die mit ihrer beruflichen Situation unzufrieden sind und nach neuen Wegen suchen. Die Kombination von Unglück
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Ihr Outfit: Erfolgsfaktor für Ihr Selbstmarketing
Wenn Sie mehr aus Ihrem Berufsleben rausholen wollen, dann gibt es einen wesentlichen Knackpunkt: Ihr Äußeres. Gehören Sie zu den vielen Leuten, die sich super
Job Coaching für leise Leute: Tipps für Ihr Bewerbungsgespräch
„Was machen Sie so?“ oder „Stellen Sie sich doch bitte einmal vor.“ Diese einfachen Fragen bringen viele Frauen und auch die Herren innerlich in Wallung.
Daran erkennen Sie seriöse Coaches
Ein professionelles Life oder Business Coaching beinhaltet viele Faktoren. Hier erfahren sie die wichtigsten.
Mutmacher Tipps für Stille: Wege aus der Stress-Falle
Hat Stress vielleicht auch etwas positives? Coach Sabine Samonig gibt Tipps, wie Sie am besten mit ihm umgehen.
7 Maßnahmen für eine Work-Life-Balance voller Selbstvertrauen
Was steckt hinter dem Trend-Begriff Work-Life-Balance? Und vor allem: Welche konkreten Maßnahmen können Sie ergreifen?
In 7 Schritten zum effektiven Selbstbranding
Selbstbranding wird immer wichtiger. Aber wie baut man sich selbst eine erfolgreiche Marke auf? Eine Anleitung in 7 Schritten.
Traut Euch! – Karrieretipps für schüchterne Frauen in Führungspositionen
Zwischen Frauen und ihren Karrierezielen steht oft fehlender Mut. Mit diesen
Gehen oder bleiben – Der Ratgeber bei Unzufriedenheit im Job
Sie sind unzufrieden in Ihrem Job? In diesem Ratgeber finden Sie hilfreiche Tipps und Denkanstöße.
Konflikte am Arbeitsplatz – So setzen sich Schüchterne durch
Aktiv statt passiv. Unter Konflikten am Arbeitsplatz leidet die Zufriedenheit erheblich. So setzen Sie sich durch ohne anzuecken.
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Wie kannst du bessere Entscheidungen treffen? Diese 7 Tipps helfen dabei
Manche Entscheidungen sind herausfordernd. Die Angst vor Fehlentscheidungen ist hoch. Was tun gegen Unsicherheit und innere Konflikte?
4 coole Lifehacks, die aus Hmmpf-Zuständen Yay-Momente machen
Lifehacks: Wenn du im Hmmmpf-Zustand steckst, dann wirst du kaum einen Yay-Moment daraus machen, außer du begegnest deinen inneren Anteilen.
3 großartige Tipps für erfolgreiche Menschen, die das nicht immer so sehen können
Viele erfolgreiche Menschen können ihre Erfolge nicht richtig wertschätzen. Sie anerkennen sich nur kurz- dann geht es weiter. Hier sind 3 Tipps!
Wer bist Du wirklich? 3 Annäherungen zu Deiner Identität
Nur wenn Du Deine Identität kennst, kannst Du auf Dein „inneres Kapital“ zurückgreifen. Gerade bei den unterschiedlichen Rollenanforderungen in Beruf, Familie und Freizeit kann das
10 Ideen für Familien im Work-Life Meltdown
Für Homeoffice-Familien, Doppelverdiener im Einsatz und Alleinerziehende ist momentan Ausnahmezustand. Keine Spur von Work-Life-Balance. Es herrscht eher so was wie ein Work-Life-Meltdown. Lassen Sie sich
So begegnen Sie der Krise und nutzen die Zeit für sich.
Die Welt hat in Zeiten von Corona die Stopp-Taste gedrückt. Nun ist es die Aufgabe eines jeden Einzelnen, sich mit den persönlichen Folgen auseinanderzusetzen. Dies
So klappt das mit den Vorsätzen für 2020
Alle Jahre wieder: Gemeinsam anderen starte ich mit guten Vorsätzen ins neue Jahr. Sie auch? Erfahrungsgemäß haben leider gute Vorhaben eine sehr kurze Lebensdauer, selbst
So stärken Sie Ihr Selbstmitgefühl richtig
Seien wir ehrlich: Sind wir nicht alle manchmal klüger, höflicher, rechtschaffender -was auch immer – als andere? Welche Rolle spielt der Vergleich mit anderen für
So bleiben leise Leute locker. Maßstäbe setzen mit Augenmaß für Zurückhaltende
Das Erfolgsstreben ist eine zwiespältige Sache: Erfolgswunsch kann zu Erfolgsdruck werden. Der Wunsch, ein gelingendes Leben zu führen, zu Selbstoptimierungsstress. Zeit zu hinterfragen, welche Maßstäbe und Ansprüche guttun.
Diese 8 Kriterien weisen darauf hin, dass Sie Ihre Stärken nutzen.
Statt andauernd darauf zu achten was nicht so gut klappen will, konzentrieren Sie sie sich auf das, was Ihnen gelingt und gut von der Hand geht. Sie haben Ihre ganz persönliche Stärken-DNA, die sich in Ihrem Handeln, Denken und Fühlen zeigt.
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Achtsamkeit: Hype oder Segen? Was dahintersteckt.
Achtsamkeit- ein Lifestyle Hype oder steckt mehr dahinter? Was ist überhaupt Achtsamkeit ganz genau? Dieser Beitrag klärt darüber auf.
Die 7 wichtigsten Wege deine Resilienz zu stärken
7 effektive Wege, wie du deine Resilienz stärkst und ganz praktisch auf Vordermann bringst. Was dich wie eine Teflon Pfanne reagieren lässt.
5 einfache Wege die aus deinem „Automatik-Ja“ ein überlegtes „Ja“ machen
Wie oft sagst du spontan „Ja, das mache ich gerne“? Erlaube dir nachzudenken – mit 5 einfachen Fragen, die Klarheit statt ein Automatik-Ja bringen.
Fang an, deine Ziele effektiv zu erreichen, jetzt!
Gib deinen guten Vorsätzen eine Chance! Mache aus ihnen SMARTE Ziele und nutze 5 Tipps aus der Forschung für deine Motivation und den verdienten Erfolg.
3 Überzeugungen, die dich einklemmen – und wie du sie änderst
Viele Top-PerformerInnen können ihre Erfolge kaum genießen. Was es mit den negativen Überzeugungen auf sich hat und wie du dich davon befreist.
Frieden schaffen mit Charakterstärken!
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3 Gründe weshalb du in einem ungeliebten Job bleibst
Es gibt viele Gründe, im ungeliebten Job zu verharren. Warum es dennoch sinnvoll ist, in deine Lebenszeit und vor allem in deine Lebensqualität zu inverstieren.
Schreib Dich glücklich: Wie sich Kreatives Schreiben positiv auf Dein Mindset auswirkt
Welche Vorteile Kreatives Schreiben auf die psychische Gesundheit hat und 5 praktische Schreibübungen, mit denen du ganz leicht anfangen kannst.
4 Wege wie Du ein dynamisches Growth- Mindset entwickelst
Dein Denken hat einen vielfach unterschätzten Einfluss auf Deine Ausrichtung, Deine Erfolge und Stolpersteine im Leben. Ob Du Deine Potenziale ausschöpfst oder nicht hängt mit
Wie Du Deine Vorsätze in 2022 endlich umsetzt
Jährlich grüßt das Murmeltier: Das neue Jahr steht vor der Tür und die Liste der Vorsätze sieht der aus dem letzten erschreckend ähnlich. Kennst Du