Die Welt hat in Zeiten von Corona die Stopp-Taste gedrückt. Nun ist es die Aufgabe eines jeden Einzelnen, sich mit den persönlichen Folgen auseinanderzusetzen. Dies ist ein Plädoyer dafür, diese Zeit als den schwarzen Schwan zu sehen, der Altes in Frage stellt und Neues einläutet. Schaffen Sie es, sich von Panik und Ängsten freizumachen und den Stier bei den Hörnern zu packen, können Sie sogar die Chancen, die auch in dieser Krise stecken, für sich nutzen. Was Ihnen diese Zeit bringen kann lesen Sie hier.
Viele Menschen erleben derzeit haarsträubende Existenzängste, Furcht um geliebte Menschen und sich selbst, Jobverlust, Isolation. Die Liste ließe sich endlos fortführen. Es ist beängstigend, wie sehr wir alle unsere Bewegungsfreiheit und damit unsere Selbstbestimmung eingebüßt haben. Die Gefühle sind ganz neue, gruselige Erfahrungen. Das gilt es ernst zu nehmen. Und trotzdem: Tut es gut, uns hypnotisch all die Grauensszenarien reinzuziehen?
Wie können Sie sich beruhigen?
Es ist weitreichend untersucht, dass Panik und Angst, unser Denken ausschaltet. Angst ist der schlechteste Ratgeber und verleitet evolutionär angelegt zur Flucht, zum Angriff oder zur Starre. Unter diesen Umständen weitreichende Entscheidungen zu treffen wäre grundverkehrt. Das können Sie gegen dem inneren Ausnahmezustand tun:
-
Lesen Sie nur einmal täglich die aktuellen Corona Updates. Gehen Sie offline so oft es geht.
-
Verschaffen Sie sich kleine Momente der Freude. Sorgen Sie für positive Gefühle, und sei es, dass Sie den Vögeln lauschen, Ihre Lieblingsmusik hören.
-
Nehmen Sie online und per Telefon Kontakt zu alten Freunden und Bekannten auf. Im Alltag gehen so viele wertvolle Beziehungen in den Ruhezustand. Mit wem wollten Sie schon lange mal wieder Kontakt aufnehmen? Tun Sie es jetzt.
-
Reflektieren Sie Ihre Situation: Was ist das Schlechteste, das passieren kann. Was ist das Beste? Was ist der wahrscheinlichste Fall? Was können Sie positiv beeinflussen? Welche Ihrer Stärken kann Ihnen jetzt helfen?
-
Wenn Sie merken, dass Sie psychisch in die Knie gehen, holen Sie sich unbedingt Hilfe, in Berlin in der Beratung des Berliner Krisendienstes.
Wenn Sie die Zeit der Reflektion für sich im Coaching nutzen wollen, dann bin ich online oder beim Walk&Talk für Sie da.
Welche Bereiche in Ihrem Leben brauchen ein Update?
Nun gilt es sich zu fragen, welche Botschaft für Sie in dieser Krise steckt. Stichwort Work-Life-Balance: Welche Themen im Job, in der Partnerschaft, in der Familie kommen jetzt zum Vorschein und müssen geklärt werden? Ignorieren ist keine Option. Ehrliche Antworten sind jetzt gefragt. Fangen Sie vom Ende her an und stellen Sie sich vor, das Ganze wäre zu etwas nütze. In drei Jahren schauen Sie auf die heutige Situation zurück. Welche Bilder entstehen in Ihrem Kopfkino? Was für Gefühle und Gedanken sind da? Was meinen Sie, könnte aus zukünftiger Sicht für Sie das Positive gewesen sein? Lassen Sie ihrer Fantasie freien Lauf. Erlauben Sie sich, selbst absurden Ideen aus Wolkenkuckucksheim auf den Grund zu gehen.
Was tut Ihnen gut und unterstützt Sie nachhaltig?
Einsamkeit ist ein gesundheitlicher Risikofaktor und gleicht in der Auswirkung etwas den Genuss von 15 Zigaretten am Tag. Bei negativen Gedanken ist es ganz ähnlich. Sie brauchen unbedingt positive Gefühle als Gegengewicht. Negatives Denken führt zu Depressionen, Bluthochdruck, Stress- Hormonausschüttung, erhöhter Unfallgefahr und, und.
Die Macht der guten Gefühle wurde sehr umfassend von Barbara Fredrickson wissenschaftlich untersucht und die Erkenntnisse im gleichnamigen Buch festgehalten. Mittlerweile ist ihre 3:1 Regel trotz fachlicher Diskussionen als lebenspraktisch evident anerkannt. Sorgen Sie für drei „Einheiten“ positive Gefühle wie Liebe, Inspiration, Freude, Dankbarkeit, Heiterkeit, Stolz, Vergnügen, Ehrfurcht pro einer negativer Gefühls-Einheit. Dadurch erweitern Sie Ihren Horizont. Sie werden nachgewiesenermaßen kreativer und empfänglicher für neue Impulse. Drehen Sie den Teufelskreis um! Abgesehen davon bremsen positive Gefühle die negativen. Das sind alles Voraussetzungen dafür, dass Sie Ihre Zukunft selbstbestimmt und mit Optimismus gestalten und sich nicht ohne Weiteres von den Gegebenheiten überrollen lassen.
Online Coaching, klappt das?
Das persönliche Coaching lebt von Vertrauen. Nun möchte man meinen, das geht nur im direkten Gespräch. Das habe ich ehrlich gesagt auch gedacht. Weit gefehlt: Meine Erfahrung mit online Coachings per Video haben mich anderes gelehrt. Insofern ist diese furchtbare Situation auch ein Riesengeschenk. So wie andere Coaches, hätte mich nie auf den Weg in Richtung Online-Coaching gemacht. Ich habe lernen dürfen, dass Coaching Impulse online sehr gut funktionieren. Die Prozesse waren wirklich überzeugend und nachhaltig hilfreich.
Identifizieren Sie gerade jetzt Ihre Stärken. Investieren Sie die gewonnene Zeit in ein Kurzzeit Coaching, um Ihre Work-Life-Balance, Ihr persönliches Branding, Ihr Selbstmarketing, Ihr Selbstbewusstsein zu stärken. Nehmen Sie Kontakt auf und vereinbaren Sie Ihren Termin für ein kostenfreies, unverbindliches Vorgespräch hier.
