Mindfulness Based Strengths Practice (MBSP)

Achtsamkeits- und Stärken-Training

Brich aus dem Autopiloten-Modus aus und finde deine Leichtigkeit wieder.

Achtsamkeits- und Stärken-Training

Brich aus dem Autopiloten-Modus aus und finde deine Leichtigkeit wieder.

Kennst du das?

Du hast das Gefühl, im Alltag oft nur zu funktionieren?

Du jonglierst die Termine deines vollen Kalenders bis dir schwindlig ist?

Dich drücken hohe Erwartungen, als hättest du Gewichte an den Füßen?

Du tastest dich durch den Tag, immer auf der Suche nach etwas Frei-Zeit?

Willkommen im Club

Viele Frauen kennen das Gefühl, wie bei einer Show, unter Druck zu stehen. Wo bleibt die Leichtigkeit – sei es als Partnerin, Mutter, Kollegin oder Führungskraft?

Entdecke dein Best-Of-Selbst wieder und zeige deinem Autopiloten den Vogel!

Warum MBSP genau das Richtige für dich ist

Das Mindfulness Based Strengths Practice (MBSP)-Programm unterstützt dich dabei, aus dem ganz normalen Autopilot-Modus auszubrechen.

Es hilft dir, Atempausen einzulegen, wo und wann du es brauchst. Dazu musst du nicht stundenlang auf einem Kissen hocken und meditieren.

Du lernst deinen Fokus nach innen richten und deine Charakterstärken angemessen einzusetzen. Sie sind wie ein Schatz, der in dir steckt – oft unentdeckt und ungenutzt. Mit MBSP lernst du, diesen Schatz zu heben und mit Achtsamkeit zu erkunden.

Du bist die Regisseurin in deinem Leben. Gerade wenn du mehrere Rollen spielst, nutze deine achtsame Stärke und die Fähigkeit zur starken Achtsamkeit.

So schaffst du nicht nur eine solide Grundlage für mehr Resilienz, sondern auch für langfristiges Wachstum. Hole dir dein YAY-Gefühl zurück. Ganz nebenbei wirst du in positiven wie schwierigen Momenten die Charakterstärken anderer erkennen. Das MBSP-Programm wirkt sich nachgewiesen positiv auf deine Gesundheit, deine Beziehungen und deine beruflichen Erfolge aus.

Mit acht praxisnahen Modulen und einem Halbtages-Retreat bietet der MBSP-Basis-Kurs einen ganzheitlichen Ansatz, um deine Achtsamkeit und deine besten Seiten im Alltag zu fördern.

Was erwartet dich im MBSP-Kurs?

Der MBSP- Kurs besteht aus acht aufeinander abgestimmten Modulen und einem Retreat. Jedes Modul führt dich Schritt für Schritt tiefer in die Praxis der Achtsamkeit und der Stärkenarbeit ein.

Die acht Module im Detail:

Modul 1

Achtsamkeit & Autopilot

Deine Achtsamkeit: eine abrufbare Haltung im Alltag.

In diesem Modul erfährst du, was Achtsamkeit ist und warum sie viel mehr ist als Meditation. Mit konkreten Übungen lernst auch du den Autopiloten kennen und wie du ihn frühzeitig „erwischt“. Dieses Modul bildet die Grundlage für deine Reise zu einem bewussteren, wertschätzenden Leben.

Modul 2

Charakter- und Signaturstärken

Booster für dein Wohlbefinden

Deine Stärken sind einzigartig. In diesem Modul lernst du die 24 VIA Charakterstärken und deine 5 Signaturstärken kennen. Gemeinsam erkunden wir, wie diese Stärken dich im Alltag unterstützen und welche Potenziale in ihnen stecken. Freue dich auf Aha-Momente und tiefere Selbsterkenntnis.

Modul 3

Hindernissen & Herausforderungen begegnen

Klar und resilient durch schwierige Zeiten

Modul 4

Achtsamkeit im täglichen Leben stärken

Praxistauglich im Arbeitsleben und privat

Dieses Modul zeigt dir, wie du deine Charakterstärken und Achtsamkeit in den ganz gewöhnlichen Momenten gezielt einsetzt: beim Zuhören, Sprechen, Essen, Gehen… Entdecke, wie du deinen alltäglichen Handlungen mehr Tiefe gibst und neue Einsichten gewinnst.

Modul 5

Deine Beziehungen gestalten & wertschätzen

Nähe und Verbundenheit herstellen

In diesem Modul lernst du, wie du deine Stärken nutzen kannst, um Beziehungen harmonischer und erfüllender zu gestalten. Achtsamkeit und Stärkeneinsatz helfen dir, dich selbst und andere besser zu verstehen. Beziehungen mit gesunder Empathie sind die Folge. Dein Wohlbefinden profitiert.

Modul 6

Achtsamkeit und die Goldene Mitte

Das richtige Maß in jeder Situation

In der Goldene Mitte verbinden sich Achtsamkeit und Charakterstärke auf kraftvolle Weise. Dieses Modul zeigt dir, wie du mit Achtsamkeit, deine Stärken je nach Kontext angemessen einsetzt. Du lernst, sie weder zu wenig, noch zu viel, sondern situationsabhängig optimal zur Geltung zu bringen.

Modul 7

Authentizität & Edelsinn

Das stimmige Leben gestalten

In diesem Modul schauen wir auf das Geübte und Gelernte zurück. Gemeinsam erkunden wir, was für dich entscheidend ist: Du selbst sein (Authentizität) oder ein besserer Mensch zu sein (Goodness = Edelsinn). Erfahre, wie du eine persönliche Ausrichtung bewusst und zielgerichtet gestalten kannst.

Modul 8

Dein Engagement im Leben

Integration und persönliches Wachstum

Lerne wie du eine achtsame Haltung langfristig in dein Leben verankern kannst. Was hat für dich am besten funktioniert? Mit individuellen Strategien schließt du den Kurs ab – bereit, persönliche Stärken bewusst wahrzunehmen und wertzuschätzen – deine und die anderer.

Das Retreat

Auszeit für deine persönliche Transformation

Das Retreat bietet dir die Möglichkeit, die Praxis der Achtsamkeit und Stärkenarbeit fernab vom Alltagstrubel zu vertiefen. Durch geführte Meditationen, die Möglichkeit in Ruhe zu reflektieren und stärkende Übungen, entdeckst du neue Nuancen. Du setzt das Fundament für dein Wachstum.

Für wen ist MBSP geeignet?

Das MBSP-Programm richtet sich an alle, die ihre persönliche Entwicklung aktiv in die Hand nehmen möchten.

Du lernst Wege kennen, um eine nachhaltige Balance zwischen den verschiedenen Anforderungen des Lebens herzustellen. Nachweislich hilft MBSP dabei, Stress ab- und Resilienz aufzubauen. Der Umgang mit psychischen Belastungen, traumatischen Erlebnissen und Krisen fällt dir leichter.

MBSP ist für dich geeignet, wenn du:

eine wissenschaftlich fundierte Methode suchst, um deine Achtsamkeitspraxis mit persönlichem Wachstum alltagstauglich zu verbinden.

deine Beziehungen, Erfolge und dein allgemeines Wohlbefinden verbessern möchtest.

du seelischen Belastungen wertschätzend und nachhaltig begegnen willst und du psychisch gesund bist.

Buche jetzt dein kostenfreies und unverbindliches Gespräch und wir schauen, ob der MBSP-Kurs zu dir passt:

Warum jetzt?

Es gibt nie einen besseren Moment, als jetzt. So vieles kannst du mit einer achtsamen und stärkenorientierten Haltung beeinflussen! Im MBSP-Programm lernst du, das Beste an dir für deine Gesundheit, deine Resilienz, Erfüllung und zum Wohle anderer einzusetzen.