MBSP Kurs – Achtsamkeit und Stärken im Alltag leben

8-wöchiger Kurs für mehr Klarheit, Resilienz und persönliche Entwicklung

Vom 20. Oktober bis 08. Dezember 2026 • 18:00 – 19.30 Uhr • Plus online Retreat • Live via Zoom

MBSP Kurs

Mit Achtsamkeit und Stärken zu
mehr Klarheit und innerer Balance

Fühlst du dich manchmal im Alltag gefangen zwischen Anforderungen, Erwartungen und ständigem Funktionieren?

Viele Menschen erleben genau das. Sie wissen eigentlich, dass mehr in ihnen steckt – aber im Alltag fehlt oft der Raum, sich bewusst damit zu beschäftigen.

Der MBSP Kurs (Mindfulness-Based Strengths Practice) hilft dir dabei,

deine persönlichen Stärken zu entdecken
mehr Achtsamkeit im Alltag zu entwickeln
bewusster mit Herausforderungen umzugehen
und dein Leben stärker an dem auszurichten, was dir wirklich wichtig ist.

In diesem 8-wöchigen Kurs lernst du Schritt für Schritt, wie du Achtsamkeit und Stärkenorientierung miteinander verbinden kannst.

Was MBSP besonders macht

Viele Achtsamkeitskurse konzentrieren sich ausschließlich auf Meditation.

MBSP geht einen Schritt weiter: Das Programm verbindet Achtsamkeit mit der Stärkenorientierung der Positiven Psychologie.

Dadurch lernst du nicht nur, bewusster wahrzunehmen – sondern auch, deine persönlichen Ressourcen aktiv zu nutzen.

Das kannst du aus dem MBSP Kurs mitnehmen

Deine individuellen Stärken klar benennen

Du weißt genau, welche Fähigkeiten und Talente dich ausmachen und kannst sie gezielt nutzen.

Deine Stärken bewusst im Alltag einsetzen

Du triffst Entscheidungen aus einem klaren, stabilen Selbstgefühl heraus.

Schwierige Situationen achtsamer bewältigen

Du reagierst gelassener auf Stress, Konflikte oder unerwartete Herausforderungen.

Mehr Selbstvertrauen und innere Balance entwickeln

Was die Forschung zum Thema persönliche Stärken sagt.

Dein Leben stärker an dem ausrichten, was dir wichtig ist

Du setzt Prioritäten bewusst und gestaltest deinen Alltag im Einklang mit deinen Werten.

Für wen dieser Kurs gedacht ist

Der MBSP-Kurs ist für dich, wenn du

deine Charakterstärken besser kennenlernen möchtest
dir mehr Gelassenheit im Alltag wünschst
lernen möchtest, achtsamer mit Stress umzugehen
dich persönlich weiterentwickeln möchtest.

Du brauchst keine Meditationserfahrung.

Der Kurs im Überblick

Der nächste MBSP-Kurs läuft vom 20. Oktober bis zum 08. Dezember 2026 und besteht aus acht aufeinander abgestimmten Modulen, einem Retreat und dem Austausch in einer kleinen Gruppe.

Jedes Modul führt dich Schritt für Schritt tiefer in die Praxis der Achtsamkeit und der Stärkenarbeit ein.
Zwischen den Terminen integrierst du kleine Übungen in deinen Alltag.

Die acht Module und Termine im Detail:

Modul 1

Achtsamkeit & Autopilot

Dienstag, 20. Oktober 2026 von 19:30 bis 21:30 Uhr

Deine Achtsamkeit: eine abrufbare Haltung im Alltag.

In diesem Modul erfährst du, was Achtsamkeit ist und warum sie viel mehr ist als Meditation. Mit konkreten Übungen lernst auch du den Autopiloten kennen und wie du ihn frühzeitig „erwischt“. Dieses Modul bildet die Grundlage für deine Reise zu einem bewussteren, wertschätzenden Leben.

Modul 2

Charakter- und Signaturstärken

Dienstag, 27. Oktober 2026 von 19:30 bis 21:30 Uhr

Booster für dein Wohlbefinden

Deine Stärken sind einzigartig. In diesem Modul lernst du die 24 VIA Charakterstärken und deine 5 Signaturstärken kennen. Gemeinsam erkunden wir, wie diese Stärken dich im Alltag unterstützen und welche Potenziale in ihnen stecken. Freue dich auf Aha-Momente und tiefere Selbsterkenntnis.

Modul 3

Hindernissen & Heraus-
forderungen begegnen

Dienstag, 03. November 2026 von 19:30 bis 21:30 Uhr

Klar und resilient durch schwierige Zeiten

Modul 4

Achtsamkeit im
täglichen Leben stärken

Dienstag, 10. November 2026 von 19:30 bis 21:30 Uhr

Praxistauglich im Arbeitsleben und privat

Dieses Modul zeigt dir, wie du deine Charakterstärken und Achtsamkeit in den ganz gewöhnlichen Momenten gezielt einsetzt: beim Zuhören, Sprechen, Essen, Gehen… Entdecke, wie du deinen alltäglichen Handlungen mehr Tiefe gibst und neue Einsichten gewinnst.

Modul 5

Deine Beziehungen
gestalten & wertschätzen

Dienstag, 17. November 2026 von 19:30 bis 21:30 Uhr

Nähe und Verbundenheit herstellen

In diesem Modul lernst du, wie du deine Stärken nutzen kannst, um Beziehungen harmonischer und erfüllender zu gestalten. Achtsamkeit und Stärkeneinsatz helfen dir, dich selbst und andere besser zu verstehen. Beziehungen mit gesunder Empathie sind die Folge. Dein Wohlbefinden profitiert.

Modul 6

Achtsamkeit und
die Goldene Mitte

Dienstag, 24. November 2026 von 19:30 bis 21:30 Uhr

Das richtige Maß in jeder Situation

In der Goldene Mitte verbinden sich Achtsamkeit und Charakterstärke auf kraftvolle Weise. Dieses Modul zeigt dir, wie du mit Achtsamkeit, deine Stärken je nach Kontext angemessen einsetzt. Du lernst, sie weder zu wenig, noch zu viel, sondern situationsabhängig optimal zur Geltung zu bringen.

Das Retreat

Auszeit für deine persönliche Transformation

Samstag, 28. November 2026 von 09:00 bis 13:30 Uhr

Das Retreat bietet dir die Möglichkeit, die Praxis der Achtsamkeit und Stärkenarbeit fernab vom Alltagstrubel zu vertiefen. Durch geführte Meditationen, die Möglichkeit in Ruhe zu reflektieren und stärkende Übungen, entdeckst du neue Nuancen. Du setzt das Fundament für dein Wachstum.

Modul 7

Authentizität & Edelsinn

Dienstag, 01. Dezember 2026 von 19:30 bis 21:30 Uhr

Das stimmige Leben gestalten

In diesem Modul schauen wir auf das Geübte und Gelernte zurück. Gemeinsam erkunden wir, was für dich entscheidend ist: Du selbst sein (Authentizität) oder ein besserer Mensch zu sein (Goodness = Edelsinn). Erfahre, wie du eine persönliche Ausrichtung bewusst und zielgerichtet gestalten kannst.

Modul 8

Dein Engagement im Leben

Dienstag, 08. Dezember 2026 von 19:30 bis 21:30 Uhr

Integration und persönliches Wachstum

Lerne wie du eine achtsame Haltung langfristig in dein Leben verankern kannst. Was hat für dich am besten funktioniert? Mit individuellen Strategien schließt du den Kurs ab – bereit, persönliche Stärken bewusst wahrzunehmen und wertzuschätzen – deine und die anderer.

Achtsamkeit und Stärken im Alltag leben

Deine Investition

Im 8-wöchiger MBSP Kurs für mehr Klarheit, Resilienz und persönliche Entwicklung sind enthalten:

Module: 8 x ca. 2h, jeweils am Dienstagabend
Uhrzeit: Von 19:30 bis 21:30 Uhr
Termine: Jeweils dienstags, 20.10., 27.10., 03.11., 10.11., 17.11., 24.11., 01.12. und 08.12.
Retreat: Samstag, 28.11. von 9.00 Uhr bis 13.30 Uhr
Gruppengröße: Mindestens 6 Personen und maximal 12 Personen
Veranstaltungsort: Online via Zoom

Preis: 450 Euro* pro Person

*Als Kleinstunternehmerin nach § 19 UStG berechne und weise ich keine Umsatzsteuer aus.

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Raus aus dem Autopilot. Rein in mehr Leichtigkeit.

Schreibe mir einfach eine kurze E-Mail an hello@sabinesamonig.de oder nutze das Kontaktformular und gib als Betreff "MBSP Kurs" an – und ich schicke dir alle relevanten Infos zum Kurs zu.

Zum Kontaktformular

Ich begleite dich

Hallo, ich bin Sabine Samonig

Meines Zeichens zertifizierter systemischer Coach (DCV, DGPP, DACHPP), Schreibbegleiterin und MBSP-Trainerin.

Meine Mission ist es, dich zu bestärken zu dir zu stehen.

Ich will dich darin unterstützen, deine Kerbe im Universum zu hinterlassen — was auch immer das sein mag. Dich aufblühen und sinnerfüllt zu sehen, ist mir ein Fest!

Häufige Fragen zum MBSP-Kurs

Was bedeutet MBSP?

MBSP steht für Mindfulness-Based Strengths Practice. Es ist ein Achtsamkeitsprogramm, das persönliche Stärken und Bewusstheit verbindet und dadurch so wohltuend und entlastend wirkt.

Wie ist der Kurs aufgebaut?

Der MBSP Basiskurs umfasst 8 Live-Online-Abende sowie ein Halbtages-Retreat, das im Kurspreis inbegriffen ist.

Wann findet der Kurs statt?

Der Kurs findet wöchentlich abends von 19.30 Uhr bis 21.30 Uhr auf Zoom statt.

Findet der Kurs live oder aufgezeichnet statt?

Der Kurs findet online und live statt. So entsteht ein gemeinsamer Lernraum mit direktem Austausch und persönlicher Begleitung.

Was erwartet mich im Kurs?

Dich erwarten fundierte Inputs und Impulse zu Achtsamkeit und Charakterstärken. Wir lernen unterschiedliche alltagstaugliche Übungen kennen. Zudem bekommst du Meditationen als Audios, umfangreiche Materialien sowie eine E-Mail-Begleitung über die gesamte Kursdauer.

Welche positiven Wirkungen kann MBSP entfalten?

für dich im Selbstwert, bei Selbstvertrauen und innerer Stabilität

in deinen Beziehungen für ein bewussteres Miteinander zum Wohl aller

im Beruf und den Umgang mit Konflikten, Druck und Stress
für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden

Was ist das Ziel des Kurses?

Deine Schwächen kannst du bestimmt zügig benennen. Das ist ganz normal. Und wie sieht es mit deinem besten Persönlichkeitsanteilen aus? Mit dem Guten in dir?

Das Programm unterstützt dich dabei, deine Charakterstärken besser kennenzulernen und sie achtsam im Alltag zu vertiefen. Die starke Achtsamkeit und achtsame Stärke führen zu mehr Klarheit, Selbstverbundenheit und das Gefühl wirklich „echt“ zu sein.

Was kostet die Teilnahme?

Die Teilnahme am 8 wöchigen MBSP – Programm inklusive Retreat und Material kostet insgesamt 450 €.

Wer hat MBSP entwickelt?

MBSP wurde von Dr. Ryan M. Niemiec vom VIA Institute on Character entwickelt. Die wissenschaftliche Erforschung der Charakterstärken ist ein Herzstück der Positiven Psychologie, die sich mit dem beschäftigt, welche Faktoren seelisches Wohlbefinden und Resilienz unterstützen.

Wird der Kurs für eine spätere MBSP-Trainerausbildung angerechnet?

Stimmen

Der Kurs ist eine große Bereicherung für mich. Ein echter Perspektivwechsel. Hier geht es vom Mangel zur Fülle. Stärkend, motivierend und mit Freude. Ich habe dabei nicht nur wunderbaren Input in Form von Theorie erhalten, sondern auch Übungen und angeleitete Meditationen, die ich auch nach dem Kurs nutzen kann.

Die Dauer von 8 Wochen mit den regelmäßigen Treffen ist sehr gut für die Manifestation des Neuen. Mit den Materialien kann ich das Erlernte festigen. Der Austausch, die klare Struktur des Kurses, die herzliche Atmosphäre und zugewandte Art von Sabine waren für mich so wertvoll.

Ich bin dankbar für diese Zeit und kann den Kurs sehr empfehlen.

Ich bin ein positiver Mensch, der sich auf das Leben meistens freut. Was ich aber nicht genug gelernt habe, ist das Kümmern um mich selbst.

In den letzten Wochen habe ich meine Stärken kennengelernt. Durch Sabine Samonigs einfühlsames Coaching, durch die vertraute, freundliche Atmosphäre während des Kurses wurde ich mir mehr und mehr wieder bewusst, was ich gerne sein möchte und wie ich es bewahre, weil ich schon so bin.

Eine wunderbare Gelassenheit hat nun mehr Raum in meinem Alltag genommen. Ich probiere bewusst aus, wie sich das ehrliche, positive aufeinander Zugehen Menschen in ihren Reaktionen verändert. Es ist einfacher geworden, weil Hindernisse , die sich bei mir im Kopf auftürmen, was wäre wenn Gedanken....mutig und ruhig angegangen werden.

Ich kann es nur jedem empfehlen der Lust hat, seine guten Seiten an die Front zu schicken, dies mit Sabine Samonig und ihrer positiven Art zu erlernen.

Durch das MBSP-Seminar habe ich mich intensiv mit dem Thema Charakterstärken und Achtsamkeit beschäftigt. Es war für mich sehr bereichernd, meine Signaturstärken als solche zu erkennen und sie in einem zweiten Schritt auch anzuerkennen.

Gefühlt war das wie eine Legitimation bestimmter Eigenschaften von mir, die ich bisher eher als unwichtig abgetan habe. Jetzt erkenne ich sie als meine persönlichen Stärken an, die mir Energie und Kraft geben und nicht nur für mich selbst, sondern auch für meine Mitmenschen wertvoll sind.

Das MBSP-Seminar hat mich insgesamt sensibler gemacht für den Umgang mit meinen Mitmenschen. Mein Fokus liegt deutlicher darauf, deren Stärken zu erkennen und weniger darauf, Schwächen zu finden.

Zusammenfassend kann ich diesen Kurs nur empfehlen. Sabine Samonig gestaltete die einzelnen Module sehr gut strukturiert und klar verständlich. Ihr herzlicher und empathischer Umgang mit allen TeilnehmerInnen sorgte für eine äußerst angenehme Lernatmosphäre. Zu jeder Zeit fühlte ich mich mit all meinen Anliegen und Fragen sehr gesehen und wertgeschätzt. Vielen Dank!

Mich hat der Kurs insgesamt sehr bereichert und ich finde, dass die Materialauswahl hervorragend ist. Manchmal war es mir zu viel, aber inzwischen sehe ich das so, dass ich auf jeden Fall mich weiter damit beschäftigen möchte und auf die guten Arbeitsblätter zurückgreifen werde.

Sehr gut fand ich den Austausch in den Kleingruppen. Insgesamt fand ich die Gruppe ganz toll. Sehr nette Menschen mit anregenden Beiträgen. Auch hat mir sehr gefallen, dass ich einige Teilnehmerinnen beim Begegnungstag, einschließlich deiner Person, getroffen habe.

Deine Schreibwerkstatt war für mich das Aha-Erlebnis. Du gehst sehr mitfühlend und wohlwollend mit den Menschen in der Gruppe um. An dieser Stelle möchte ich mich bei dir ganz herzlich für den gelungenen Kurs bedanken. Ich fühle mich sehr bereichert und gestärkt.

Sabine Samoning verfügt über ein breites Wissen an Achtsamkeitsübungen und kann Meditationen wunderbar anleiten. Die gemeinsamen Erfahrungen und der regelmäßige Austausch im Team unterstützt einen sehr.

Die Nachbearbeitung durch die zur Verfügung gestellten Materialien ist gut möglich, sofern man einmal einen Termin nicht wahrnehmen konnte, kann man dennoch folgen. Auch sind die Materialien sehr gut aufbereitet, so dass man auch im Nachgang an den Kurs davon weiter profitieren kann.

Mein herzlicher Dank für diese achtsame Reise zu meinen Charakter- und Signaturstärken, die mir nun bewusster geworden sind.

Das Stärkenachtsamkeitstraining hat mir sehr gut gefallen und sehr gutgetan.

Die liebevolle Begleitung von Sabine und die Vermittlung des Wissens waren sehr hilfreich, mich besser kennenzulernen. Auch die Moderation der Gruppe hat zu einem tiefen und Vertrauensvollen Austausch geführt.

Ich freue mich, dass ich daran teilnehmen konnte.